筋トレ

1年目トレーニー手首を回したときにクイクイ動く上腕二頭筋が欲しい 血管の浮いた大きい力こぶを自分で愛でたい 初心之助 「筋肉」という言葉から連想する部位の代表といえば、やっぱり上腕二頭筋ではないでしょ ...

1年目トレーニー鶏肉のタンパク質の割合ってどのくらい？   ＜この記事をまとめると・・・＞ ・タンパク質を取ることがもっとも重要 ・アミノ酸の働きが筋肥大を促す ・PFCバランス＝タンパク質 ...

初心之助筋トレしてるんだけど、なかなか筋肉が大きくならないっす 1年目トレーニー食事管理はできてるんだけど… 筋肥大目的で筋トレを続けていても、なかなか成果が見えない方。 あなたの筋肉が成長しない原因 ...

かんりにん一種目だけで上半身をまんべんなく鍛えたい 初心之助逆三角形の体に憧れる♪ 1年目トレーニーくびれが欲しい このように願う筋トレ初心者は多いことでしょう。 まず、一つの種目でまんべんなく鍛える ...

初心之助今日はなんだかやる気が出ないな… 1年目トレーニー今日はやめて明日にしようかな… 日々の習慣で筋トレを実践されている方は多いでしょう。 しかし、体調が悪いわけでもないのに、、 なんだかやる気が ...

初心之助男らしくてたくましい前腕が欲しい 1年目トレーニーあの人めちゃくちゃ前腕太くてかっこいい♪   血管の浮き出た太い前腕は男の憧れ♪ 今日はダンベルで前腕を鍛える方法を紹介します。 前 ...

1年目トレーニーつい最近僧帽筋という言葉を知ったよ 初心之助僧帽筋って家でも鍛えられるのかな？ 今日は私が行なっている筋トレルーティーンの一つ、 僧帽筋（そうぼうきん）の鍛え方を紹介します。 ちなみに ...

初心之助家で胸トレする方法を知りたい 初心之助胸が薄っぺらいのが最近の悩み…   この記事は、 「そろそろ大胸筋を鍛えようと考えている方」 「ぶ厚い胸板に憧れている方」 に向けて書きました。 ...

1年目トレーニー筋トレを続ける方法を知りたいな 初心之助毎回何しようかなって考えるのめんどくさい   この記事は、 「筋トレを継続して理想の体型を手に入れたい方」   「筋トレのル ...

取り柄の無い自分を変えたい こんにちわ。   約一年半前から筋トレを開始しました。   この海外赴任の期間中に何か新しいこと始めたり、新しい知識・スキルを得ることで、何の取り柄もな ...