トレーニング種目

1年目トレーニー腹筋ってなかなか割れないんだけど。。 初心之助効率的な腹筋の方法をしりたい♪ コロナ自粛で太ってしまい体型を戻したい方。 効率的な腹筋の方法をさがしている方。 このような方に向けて書い ...

1年目トレーニー家にあるダンベルでもっと効率よく負荷をかけたいよ 初心之助ネガティブ？ポジティブ？なあに？ 普段と同じ種目のトレーニングでもネガティブ動作を工夫するだけでトレーニング効果が高まります。 ...

初心之助よく腕立て伏せやるんだけど、このやり方あってるかな？ 1年目トレーニーいろいろなやり方を知りたい よく腕立て伏せを行なっている方でもこのような悩みをお持ちの方はいないでしょうか。 今日は効果的 ...

1年目トレーニー手首を回したときにクイクイ動く上腕二頭筋が欲しい 血管の浮いた大きい力こぶを自分で愛でたい 初心之助 「筋肉」という言葉から連想する部位の代表といえば、やっぱり上腕二頭筋ではないでしょ ...

かんりにん一種目だけで上半身をまんべんなく鍛えたい 初心之助逆三角形の体に憧れる♪ 1年目トレーニーくびれが欲しい このように願う筋トレ初心者は多いことでしょう。 まず、一つの種目でまんべんなく鍛える ...

初心之助男らしくてたくましい前腕が欲しい 1年目トレーニーあの人めちゃくちゃ前腕太くてかっこいい♪   血管の浮き出た太い前腕は男の憧れ♪ 今日はダンベルで前腕を鍛える方法を紹介します。 前 ...

1年目トレーニーつい最近僧帽筋という言葉を知ったよ 初心之助僧帽筋って家でも鍛えられるのかな？ 今日は私が行なっている筋トレルーティーンの一つ、 僧帽筋（そうぼうきん）の鍛え方を紹介します。 ちなみに ...

初心之助家で胸トレする方法を知りたい 初心之助胸が薄っぺらいのが最近の悩み…   この記事は、 「そろそろ大胸筋を鍛えようと考えている方」 「ぶ厚い胸板に憧れている方」 に向けて書きました。 ...