かんりにん

初心之助よく腕立て伏せやるんだけど、このやり方あってるかな？ 1年目トレーニーいろいろなやり方を知りたい よく腕立て伏せを行なっている方でもこのような悩みをお持ちの方はいないでしょうか。 今日は効果的 ...

1年目トレーニー日々筋トレに励んでも筋肉の成長を実感できない.. 初心之助筋トレを始めた頃は成長を感じたけど、最近は停滞ぎみ... このように感じている筋トレ実践者は多いのではないでしょうか。 思うよ ...

1年目トレーニー手首を回したときにクイクイ動く上腕二頭筋が欲しい 血管の浮いた大きい力こぶを自分で愛でたい 初心之助 「筋肉」という言葉から連想する部位の代表といえば、やっぱり上腕二頭筋ではないでしょ ...

1年目トレーニー鶏肉のタンパク質の割合ってどのくらい？   ＜この記事をまとめると・・・＞ ・タンパク質を取ることがもっとも重要 ・アミノ酸の働きが筋肥大を促す ・PFCバランス＝タンパク質 ...

初心之助筋トレしてるんだけど、なかなか筋肉が大きくならないっす 1年目トレーニー食事管理はできてるんだけど… 筋肥大目的で筋トレを続けていても、なかなか成果が見えない方。 あなたの筋肉が成長しない原因 ...

かんりにん一種目だけで上半身をまんべんなく鍛えたい 初心之助逆三角形の体に憧れる♪ 1年目トレーニーくびれが欲しい このように願う筋トレ初心者は多いことでしょう。 まず、一つの種目でまんべんなく鍛える ...

初心之助今日はなんだかやる気が出ないな… 1年目トレーニー今日はやめて明日にしようかな… 日々の習慣で筋トレを実践されている方は多いでしょう。 しかし、体調が悪いわけでもないのに、、 なんだかやる気が ...

初心之助男らしくてたくましい前腕が欲しい 1年目トレーニーあの人めちゃくちゃ前腕太くてかっこいい♪   血管の浮き出た太い前腕は男の憧れ♪ 今日はダンベルで前腕を鍛える方法を紹介します。 前 ...

1年目トレーニーつい最近僧帽筋という言葉を知ったよ 初心之助僧帽筋って家でも鍛えられるのかな？ 今日は私が行なっている筋トレルーティーンの一つ、 僧帽筋（そうぼうきん）の鍛え方を紹介します。 ちなみに ...

初心之助家で胸トレする方法を知りたい 初心之助胸が薄っぺらいのが最近の悩み…   この記事は、 「そろそろ大胸筋を鍛えようと考えている方」 「ぶ厚い胸板に憧れている方」 に向けて書きました。 ...